Les personnes atteintes d’arthrite peuvent-elles faire du vélo ?

Comme l’arthrite provoque des douleurs et des raideurs dans les genoux, il peut sembler préférable d’éviter l’exercice. Cependant, la bonne intensité et le bon type d’exercice peuvent vraiment aider à améliorer les symptômes de l’arthrite. Les meilleurs exercices pour les personnes souffrant d’arthrite sont des exercices doux et sans impact, comme le vélo.

Le cyclisme est pratiqué par des millions de personnes dans le monde entier. C’est un bon exercice cardiovasculaire, en apesanteur, qui aide à renforcer efficacement les muscles des jambes et à stabiliser les muscles centraux.

Le mouvement répétitif du genou, sans impact constant, est particulièrement important pour les genoux arthritiques car il augmente la production et le flux de fluides à travers l’articulation, les lubrifiant et lavant les déchets.

Beaucoup de gens trouvent que courir est très douloureux pour les articulations, surtout lorsqu’on court sur du béton ou un sol dur. Le vélo offre les mêmes avantages aérobies et est plus facile pour les genoux aussi.

Les personnes souffrant d’arthrite doivent toujours utiliser le vélo correctement réglé. Ils doivent choisir le bon cycle avec l’aide d’un expert. Ces personnes devraient se consacrer au cyclisme de loisir sur les pistes cyclables et les routes pavées, car cela entraîne moins d’impact sur les articulations que sur les pistes cyclables hors route.

Ils devraient augmenter lentement la fréquence, la durée, la distance et la vitesse de leurs déplacements. Comme l’équitation en position assise est relativement légère et ne contribue pas beaucoup à augmenter la densité osseuse, une activité de port de poids doit être incluse dans votre programme de remise en forme.

Les cyclistes expérimentés et inexpérimentés doivent porter un casque lorsqu’ils pédalent afin de réduire le risque de blessure grave à la tête en cas d’accident.

Modifications du cycle pour les patients souffrant d’arthrite du genou

Modifications du cycle pour les patients souffrant d'arthrite du genou

Des modifications spécifiques peuvent être apportées au vélo afin de rendre la conduite plus facile et plus confortable pour les patients souffrant d’arthrite et de douleurs aux genoux.

Un vélo incliné est un bon choix pour les patients souffrant d’arthrite, car ce vélo ne pèse pratiquement pas sur le haut du corps et le siège est également soutenu sur le dos.

Comme le montage et le démontage du vélo peuvent être difficiles pour les patients souffrant d’arthrite, ils peuvent utiliser un cadre unisexe au lieu d’un cadre à barre haute, ou ils peuvent poser leur vélo sur le sol, passer par-dessus et ensuite soulever le vélo.

Des technologies plus récentes, telles que les leviers automatiques intégrés au mécanisme de la pédale et les freins et vitesses électroniques, peuvent rendre le vélo abordable pour de nombreux patients souffrant d’arthrite.

Le vélo est-il bon pour l’arthrite des genoux ?

Le vélo est-il bon pour l'arthrite des genoux ?

Oui, le vélo est bon pour l’arthrite des genoux. Cependant, le vélo peut aider et entraver. Les chercheurs ont découvert que les personnes qui roulaient plus de 30 minutes par jour avaient deux fois plus de chances de développer de l’arthrose.

Cette découverte a confirmé l’hypothèse selon laquelle l’utilisation excessive d’une articulation peut provoquer de l’arthrite. Cependant, d’autres facteurs de risque augmentent le risque d’arthrose, comme la sédentarité et l’obésité.

Le surpoids exerce un stress sur les genoux, qui dépendent de l’utilisation des articulations pour rester en bonne santé. Par conséquent, pour rester en forme, en bonne santé et actif, un exercice modéré, en particulier le cyclisme, doit être pratiqué régulièrement.

Le vélo améliore non seulement la mobilité des articulations et réduit la douleur au genou, mais il améliore également la qualité de vie d’un patient souffrant d’arthrite.

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